FOLLOW MY LEAD!!!
MINGGU KESIHATAN
12 MARCH 2016
SABTU
Seronoknya boleh gedik2 keluarkan peluh..memang tengah dalam program kuruskan badan bersama coach zeni zelan aka Mazni Mazalan..hewhew..dah dekat 24 hari dalam program ini..badan dah tunjukkan perubahan yang kecil..alhamdulillah...saiz baju pon dah turun 2 saiz kalau dulu 50 skrg dah jadi 48..sukanya..tshirt pon dah boleh pakai kalao x sure nampak peyut..hahahha...ada lagi tujuh bulan lagi..
Mula2 start program ini berat 95.5kg//15 feb 2016-- latest timbang 93.4kg//7 march2016 maksudnya dah turun 2.1kg menurut kata coach perubahan yang baik tp peratus lemak viseral maintain itu masalahnya sekarang..peratus otot pon sama dari hari pertama timbang..mungkin masih lagi dok amik gula..xtao mcm na nk kurangkan gula..sekarang dah mahir sikit macam mana nk tengok kalori bagai..cuma sebelum sebelumni dok tgok kalori ja..kandungan carb ..kandungan protein x tengok sbb tu perubahan x rancak...
Coach kata protein kena amik banyak...sayur kena amik banyak..carb kena kurangkan sbb kebnyakan yang juai kat kedai banyak carb walaupon kalori rendah..sebab carb ni dia tukaq jadi gula..salah fham terjadi disitu..kadang2 nafsu makan tu tinggi..yelah mana pernah pk nk kuruskan badan bgai ni..tp ingtkan diri pon dh makin tua..pnyakit dok ketuk pintu la nak masuk..hhehehe..so kena amik langkah ni..walaupon begitu..xadalah hard core sngat diet coach ni..amik juga supplement sbb yelah mna boleh tahan nk diet sndiri...xslh tlong bisnes membe ye dak...kita pon dapt manfaat,,situasi win-win..yelah gemuk dah 27 tahun xkan lahh nk turunkan secara mendadak..biarlah pelan-pelan.. janji ada perubahan walaopon trun 500g sekalipon..tp diri sndri boleh rasa perubahan,,bukankah itu satu kejayaan..
Impian bila bulan 5 nanti nak beli basikal...nak cycling..masa tu harp2 berat trun lagi..amin..
note:craving gila chocolate,piza,ayam keeepci..huwa
 |
| haiyak!! |
 |
| muka suka bila peluh keluaq mencurah-curah ke ladang gandum |
 |
| Muka-muka sebelum senamrobik dari kiri:abg yus,cikma,baiti,pija,kakjira |
 |
| tara!!!ini semua org yang join..wihu.. |
